Tips Memakai Laptop Agar Mata Sehat, Salah Satunya Meredupkan Layar Laptop!

Apakah kamu sering menggunakan laptop dalam jangka waktu yang lama? Entah itu untuk alasan pekerjaan ataupun tugas kuliah dan sekolah. Atau kamu sering menatap layar laptop hanya sekedar mencari hiburan?

Hmm.. Kamu tahu nggak? Kalau menatap layar laptop terlalu lama tentu akan membuat mata mengalami kelelahan. Makannya, pengguna laptop harus tahu cara memakai laptop agar mata sehat.

Memandang layar laptop dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan beberapa masalah pada mata, seperti; mata merah, mata lelah, serta mata yang berair. Masalah mata tersebut tidak hanya terjadi pada orang dewasa, melainkan hal tersebut juga berdampak pada kesehatan mata anak. So, jangan diabaikan, ya! Karena mata lelah yang diabaikan begitu saja bisa mengganggu kualitas hidup dan aktivitasmu. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena mata yang lelah akan membaik dengan sendirinya setelah beristirahat.

Tidak dapat dipungkiri, laptop merupakan perangkat lunak yang banyak ditemui. Selain itu, adanya benda yang satu ini juga memudahkan untuk memulai sesuatu. Tidak hanya itu bahkan laptop juga bisa digunakan untuk menonton serial film favorit penggunanya.

Faktor Mata Menjadi Rusak

Menurut penelitian, layar laptop memang tidak memancarkan cahaya radiasi yang berbahaya seperti sinar X dan ultraviolet. Sehingga, dapat diartikan bahwa mata yang mengalami kelelahan karena menatap layar laptop bukan dari paparan sinar monitor.

Faktor tersebut justru terjadi karena adanya pencahayaan yang buruk atau kurang baik. Hal tersebut memicu terjadinya Computer Vision Syndrome pada mata. Computer Vision Syndrome bisa mengakibatkan beberapa hal pada mata seperti;

• Gatal pada bagian mata.
• Mata terasa perih dan terbakar.
• Penglihatan menjadi ganda.
• Penglihatan kabur dan tidak jelas.
• Sakit kepala yang luar biasa.

Kelima hal tersebut disebabkan oleh  CVS (Computer Vision Syndrome) yang mengakibatkan ketegangan dan kelelahan pada mata. Namun, pengguna laptop tidak perlu khawatir karena saat ini ada banyak penanggulangan agar terhindar dari hal tersebut. Salah satu caranya yaitu dengan meredupkan layar laptop.

Tips Memakai Laptop Agar Mata  Sehat

Memakai laptop tentu harus menjaga kesehatan mata agar kinerjanya tetap optimal. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata. Salah satu caranya yaitu dengan meredupkan layar laptop.

Selain itu, makanan juga turut andil dalam menjaga kesehatan pada mata. Berikut informasi lebih detail mengenai tips memakai laptop agar mata tetap sehat;

• Beri jarak antara laptop dan mata sekitar 20-30 inchi.
• Usahakan agar layar monitor sejajar dengan mata pengguna laptop.
• Miringkan layar monitor ke arah belakang hingga 19 sampai 20 derajat. Cara ini berguna untuk mendapatkan jarak pandang yang optimal.
• Atur cahaya monitor agar tidak terlalu terang dan jangan terlalu redup.
• Gunakan filter anti silau apabila cahaya terlalu terang.
• Gunakan fitur brightness untuk mendapatkan layar monitor yang kontras.
• Apabila terdapat flicker sebaiknya langsung mengganti layar monitor.
• Gunakan huruf yang besar jika penggunaan laptop dalam jangka waktu yang lama.
• Gunakan LCD agar kondisi mata tetap terjaga.
• Menggunakan kursi yang terdapat pengaturan untuk posisi atas, bawah, dan sandarannya.
• Gunakan alas kerja agar meja tetap stabil dan tidak goyah.
• Kedipkan mata secara berkala. Untuk mengantisipasi mata agar tidak lelah kamu bisa mengedipkan mata minimal 5 kali setiap 10 menit saat menatap layar laptop. Kamu juga bisa mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap bekerja selama 20 menit. Kamu bisa olahraga mata saat istirahat dengan cara melihat objek yang dekat posisinya dalam beberapa detik. Lakukan beberapa kali dengan memutar bola mata dengan melihat sekitarmu mulai dari atas, kanan, bawah, kiri, lalu ke atas lagi. Kamu, jika matamu terasa kering dan mengedipkan mata tidak membantu banyak, maka memberikan obat tetes mata bisa menjadi solusi.
• Ambil jeda untuk meregangkan otot-otot tubuh. Kamu bisa meregangkan tubuh dengan cara menyetel alarm setiap tiga jam sekali. Kemudian, pijatlah area di sekitar mata agar aliran darah menjadi lancar. Selain itu, memijat mata juga dipercaya dapat menjaga kesehatan mata agar mata menjadi segar kembali.

Itulah cara memakai laptop agar mata  sehat. Pastikan untuk menggunakan kacamata yang mengandung blue light untuk melindungi mata. Agar mata tetap sehat saat menatap layar laptop, kamu juga bisa mengambil waktu sejenak untuk berjalan keluar. Kamu bisa melihat pepohonan yang rimbun agar mata tetap terjaga. Kalau lokasi rumahmu tidak memungkinkan untuk memandang pun, maka kamu bisa menanam tumbuhan hijau dalam pot. Karena, menatap warna-warna kehijauan selama beberapa menit dipercaya membuat mata menjadi lebih nyaman. Selain itu, memandang tumbuhan hijau juga bisa meningkatkan perasaan agar lebih baik lagi.

Cara Meredupkan Layar Laptop

Layar laptop yang redup memang menjadi cara yang paling efektif untuk menjaga kesehatan mata. Cara tersebut bisa digunakan dengan metode settings pada sistem operasi. Selain itu, cara ini juga cukup mudah dan efisien untuk digunakan.

Cara meredupkan layar laptop dengan sistem settings pada sistem operasi sangat mudah. Adapun cara yang bisa dilakukan yaitu sebagai berikut;

• Tekan tombol windows dan I pada waktu yang bersamaan.
• Carilah menu sistem yang ada pada aplikasi tersebut.
• Pilih menu display.
• Selanjutnya akan diarahkan pada change brightness.
• Lalu atur kecerahan sesuai kebutuhan.
• Selesai.

Begitulah cara untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, meredupkan layar laptop juga bisa dengan menggunakan aplikasi tertentu. Hal tersebut juga sangat efektif untuk dilakukan.